Warsztat oddechowy wg metody K. Butejki
Oddech to życie.
Jakie jest Twoje życie?
Jaki jest Twój oddech?
Oddech jest jedną z najważniejszych kwestii w naszym życiu.
Bez jedzenia przeżyjemy kilka tygodni, bez picia kilka dni, a bez powietrza zaledwie kilka minut.
Jak często jesteśmy świadomi swojego oddechu? Jak poznać, że na co dzień oddychamy we właściwy sposób?
Jeżeli zauważasz u siebie:
– napięcie, przemęczenie, przewlekły stres, niepokój, brak koncentracji
– częste nieżyty nosa, alergię lub astmę
– bezsenność, chrapanie, bezdech senny
– nadciśnienie
to z dużym prawdopodobieństwem Twój oddech jest niewłaściwy.
Cechy dysfunkcyjnego oddychania:
– oddech przez usta
– oddech jest szybki, nieregularny i głośny
– oddychanie głównie górną częścią klatki piersiowej
Pierwszym krokiem do tego, aby przywrócić odpowiednią jakość swojego oddechu, a tym samym poprawić jakość swojego życia jest przebywanie na co dzień w kontakcie z nim: obserwowanie go, odczuwanie, słuchanie. A następnym krokiem jest podejmowanie odpowiedniego działania, aby go zmienić.
Butejko zauważył, że zbyt dużo oddychamy, co powoduje, że jesteśmy w stanie ciągłej hiperwentylacji w następstwie, której wydychamy zbyt dużo dwutlenku węgla. A odpowiednia ilość dwutlenku węgla w naszym organizmie jest nam potrzebna do lepszego dotlenienia.
Zdrowy oddech to taki, który:
– wykonujemy nosem (wdech i wydech)
– jest spokojny, powolny, regularny i niesłyszalny
– związany jest z pracą przepony
======================
Moją intencją na to spotkanie jest stworzyć Wam przestrzeń do eksploracji Waszego ciała i oddechu, uświadomienie jak oddychać w sposób, który wprowadzi do Waszego życia więcej spokoju, koncentracji, przepływu i zdrowia.
Opowiem o tym kim był K. Butejko i o jego metodzie oddechowej, o fizjologii oddechu, o wpływie dwutlenku węgla na dotlenienie organizmu.
Głównie będziemy praktykować łagodny oddech – ćwiczenia w tej metodzie są bardzo proste, opierają się na redukcji oddechu; otrzymacie również materiały z opisem ćwiczeń, aby móc praktykować na co dzień.
Będzie spokojnie, z muzyką, świecami i wrażeniami zapachowymi, relaksacja przy misach nepalskich.
Więcej o metodzie na poniższej stronie (moja pierwsza nauczycielka z tego zakresu – Ania Ryczek):
https://butejko.pl/
Warsztat poprowadzi Paulina Jasińska.
Nauczycielka jogi, masażystka Lomi Lomi Nui i Rozluźniania Mięśniowo-Powięziowego metodą MER (Myofacial Energetic Release), instruktorka pracy z oddechem metodą wg K. Butejki, fascynatka pracy z Oddechem Transmodalnym wg Michała Godlewskiego.
Dzielę się tym czego sama doświadczyłam i czuję, że działa. Preferuję łagodne podejście w pracy ze Sobą i drugim człowiekiem z poszanowaniem granic i historii jakie każdy z nas ma.
Na co dzień ważne są dla mnie: uważność, prawda, akceptacja, miłość.
Od 2009 praktykuję jogę; od 2015 prowadzę zajęcia hatha jogi; od 2016 wykonuję masaże Lomi Lomi Nui, od 2018 zajmuję się rozluźnianiem mięśniowo-powięziowym wg metody MER (Myofascial Energetic Release). Wszystkie te aspekty są ze sobą powiązanie. Uwielbiam pracę z drugim człowiekiem; nieustannie się kształcę w tym kierunku odbywając kursy, szkolenia w zakresie jogi, technik masażu, technik pracy z ciałem i oddechem.
Świadomy oddech jest dla mnie kluczową kwestią w życiu. Sprowadza mnie do mojego wnętrza: do ciała, do umysłu, do emocji.
Więcej o Paulinie:
https://www.facebook.com/LomiLomiNuiPaulinaJasinska/
https://www.facebook.com/IndygoJoga/
Szczegóły organizacyjne:
Termin: 09.10.2021 (sobota)
Czas trwania: 4 godziny, 15:00-19:00
Inwestycja: 150zł
Bilety do kupienia tutaj: https://12asan.systemate.pl/offer/w/492177023125422080
12asan.pl 