HATHA JOGA dla początkujących
- prowadzi Marcin Lubowicz
Hatha joga dla początkujących to zajęcia dla osób w każdym wieku i o każdej kondycji fizycznej. W spokojnej formie wprowadzają powoli w świat jogi. Nauka podstawowych asan, właściwych nawyków w jodze, umiejętności relaksowania ciała i usuwania stresu. Polecane dla osób, które zaczynają przygodę z jogą oraz dla tych, którzy po dłuższej przerwie chcą powrócić do praktyki.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
- prowadzi Magda Kamińska
- prowadzi Alicja Mazgajczyk
Jogę dla kręgosłupa cechuje specjalny dobór asan, które są bezpieczne i najbardziej korzystne dla zdrowia kręgosłupa. Na zajęciach skupiamy się na pozycjach wydłużających i odciążających kręgosłup, a także wzmacniających mięśnie stabilizujące. Praktykujemy w spokojnym tempie, z uważnością na prawidłowe wykonywanie pozycji i dobór odpowiednich pomocy, takich jak koce, wałki do jogi, czy klocki. Praktyka jogi dla kręgosłupa łagodzi istniejące bóle kręgosłupa, a regularnie wykonywana zapobiega przyszłym przeciążeniom. Zajęcia profilaktyczne, gdzie dbamy o zdrowie teraz i na przyszłość. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą. Zajęcia dla osób w każdym wieku. Przyświeca nam hasło: „Jesteś tak młody, jak elastyczny jest Twój kręgosłup.”
PILATES
- prowadzi Sylwia Kwiatkowska
System ćwiczeń fizycznych wymyślony przez Josefa Pilatesa. Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Trening ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich oraz kluczowych mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, co ma zbawienny wpływ na zdrowie kręgosłupa. Dodatkowo, poprawia rozciągnięcie i uelastycznienie ciała. Obniża poziomu stresu, modeluje sylwetkę i poprawia równowagę. To ćwiczenia dla wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności. Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 będziesz mieć całkiem nowe ciało – zwykł mówić Joseph Pilates.
JOGA ENERGETYCZNA vinyasa flow
- prowadzi Magda Kamińska
Vinyasa flow joga to radosna eksploracja asan ułożonych w sekwencje. Na każdych zajęciach sekwencje się zmieniają, a ich układ zależny jest od kreatywności instruktorki i intencji praktyki. Będziemy ćwiczyć m.in. sekwencje prowadzące do tzw. „peak poses”, czyli królowych asan, a także skupiające się na konkretnych obszarach ciała, jak biodra, czy klatka piersiowa. Poszukamy również ruchów budujących wewnętrzną siłę, akceptację, czy ugruntowanie. Poruszać będziemy się w rytmie rozgrzewającego oddechu ujjayi. Poziom zajęć jest różnorodny, zaczynać będziemy od łagodnych ruchów, stopniowo zwiększając ich intensywność. Na zajęciach najbardziej skorzystają osoby, które znają już podstawowe pozycje jogi.
JOGA KLASYCZNA
- prowadzi Magda Kamińska
- prowadzi Paula Krzemińska
Zajęcia jogi klasycznej są przeznaczone dla osób poszukujących równowagi między praktyką ciała i umysłu. Struktura zajęć zawiera elementy wyciszenia, praktyki sekwencji powitania słońca, wybranych asan oraz końcowego relaksu. Możesz również spodziewać się wprowadzania elementów pranayamy – ćwiczeń oddechowych oraz teorii jogi. Praktyka jogi klasycznej daje zarówno korzyści zdrowotne, jak i emocjonalne, a w dłuższej perspektywie poczucie większej harmonii we wszystkich aspektach życia.
JOGA ŁAGODNA vinyasa krama
- prowadzi Alicja Mazgajczyk
Vinyasa krama joga to stosunkowo łagodna odmiana praktyki jogi. Ćwiczenia są delikatne, nic nie robimy na siłę. Podstawą zajęć jest płynne wykonywanie ruchów w synchronizacji ze świadomym oddechem. Oddech się wydłuża, umysł się uspokaja, a ciało relaksuje i uwalnia od napięć. Sanskrycki termin vinyasa pochodzi od przedrostka „vi”, który oznacza zmienność i przyrostka „nyasa”, który oznacza: w ramach ustalonych parametrów. Te parametry zawarte w Jogasutrach Patańdżalego to: stabilność, wygoda, płynny i długi oddech.
YIN JOGA
- prowadzi Magda Kamińska
- prowadzi Magda Kurlapska
Yin joga to bardziej statyczna i wyciszająca odmiana praktyki jogi. Używamy pomocy, aby w komfortowy sposób trwać w pozycjach przez kilka minut. Długotrwały łagodny nacisk sprawia, że dochodzimy do głębszych tkanek, takich jak więzadła, ścięgna, stawy, powięź, a nawet kości. Dzięki praktyce zwiększa się zakres ruchomości, a z czasem znacznie poszerza się świadomość i poczucie swojego ciała. Ta forma praktyki jest doskonała dla osób, które na codzień żyją bardzo”yang”, czyli aktywnie, z dużą ilością wyzwań, znerwicowanych i pobudzonych. Yin joga jest także dobra dla osób, które chcą zrównoważyć inne aktywne formy ruchu, a także aktywne formy jogi. Harmonizuje i regeneruje cały organizm.
JOGA SERCA relaksacyjna
- prowadzi Magda Kurlapska
Dlaczego joga serca? Zajęcia prowadzone są w atmosferze miłości i zrozumienia. Joga serca to spotkania dla osób w każdym wieku. To godzina wypełniona spokojnymi ćwiczeniami, harmonizującymi ciało, umysł i duszę. Kolejne etapy zajęć składają się z wyciszenia umysłu, rozgrzania ciała i wydłużonego relaksu, który trwa około 15 minut. Na jodze serca wykonujemy asany w tle spokojnej muzyki, w harmonii ze swoim oddechem i ciałem. Szukamy kontaktu z wewnętrznym głosem. Zrelaksuj się, odpręż i puść całe napięcie kończącego się dnia.
JOGA DLA DZIECI w wieku 6 – 9 lat
- prowadzi Monika Samotyja
Zajęcia są prowadzone według autorskiego programu Agnieszki Lasoty, prekursorki jogi dla dzieci w Polsce. Na zajęciach można się spodziewać m.in. przywitania w kręgu, kreatywnych ćwiczeń gimnastycznych z asanami, zabawy z jogą, ćwiczeń uważności i oddechowych oraz relaksacji. Co daje joga dzieciom: poprawia sprawność fizyczną i koncentrację, doskonali samoakceptację, kształtuje cierpliwość, wycisza i pomaga radzić sobie ze stresem.