Jeśli czujesz, że wszystko pędzi za szybko — ten kurs pomoże Ci się zatrzymać, odetchnąć i odzyskać spokój. Regularne, cotygodniowe spotkania stworzą przestrzeń do zwolnienia i prawdziwego powrotu do siebie. Z czasem, dzięki ćwiczeniom oddechu i medytacji zauważysz subtelne zmiany i zaczniesz lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Ten kurs to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale proces, przez który przejdziesz. Oddech stanie się mostem między ciałem, a emocjami. Medytacja stanie się źródłem wewnętrznego spokoju w trudnych sytuacjach. Kurs dla „zwykłych” ludzi – nie musisz być joginem/ką, nie musisz umieć poprawnie oddychać ani medytować. Poprowadzę Cię bez oceny i od samych podstaw. To będzie 2. edycja kursu.
🔵 DLA KOGO?
🧘♀️ Dla osób szukających spokoju i redukcji stresu, które czują napięcie, niepokój lub trudność w „wyłączeniu głowy”.
🧍♂️ Dla osób zestresowanych pracą lub życiem w biegu. Pracowników biurowych, menedżerów, rodziców w ciągłym pośpiechu.
🧠 Dla osób zmagających się z lękiem, bezsennością lub napięciem.
💫 Również dla osób na ścieżce rozwoju osobistego lub duchowego. Oddech jako narzędzie medytacji, samopoznania i pogłębiania świadomości ciała.
🔵 KORZYŚCI:
– Uspokojenie umysłu i redukcja stresu. Poprawa koncentracji i kreatywności.
– Wzmocnienie układu oddechowego i krążenia. Lepszy sen.
– Regulacja emocji. Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami.
– Oczyszczenie energetyczne i wzrost witalności. Pogłębienie praktyki jogi.
🔵 PROGRAM:
1) Świadomość oddechu. Tory oddechowe i przywrócenie prawidłowego oddechu przeponowego.
2) Świadomość ciała. Pozycja medytacyjna i jej warianty. Medytacja na poduszce, na krześle, na leżąco oraz medytacja chodzona. Proste ćwiczenia rozciągające.
3) Świadomość energii. Espresso pranajama na pobudzenie energii. Wydłużanie wydechu dla uspokojenia. Oddech naprzemienny harmonizujący półkule mózgowe. Czym jest prana i jak ją pozyskać w życiu codziennym.
4) Świadomość umysłu. Obserwacja myśli i emocji. Pogłębianie kontaktu ze sobą. Natura umysłu. Trudne emocje. Relaksacja, kreatywność, skupienie. Medytacja panchakosha.
5) BONUS: dostęp do nagrań oddechu i medytacji do praktyki własnej
🔵 CO WZIĄĆ?
Należy zabrać lub przyjść w wygodnym ubraniu. Ćwiczymy na boso, skarpetki mogą przydać się do relaksu. Maty i potrzebny sprzęt są na sali. W szkole jest również dostępna woda i herbata.
🔵 PROWADZĄCY
Kamil Kamiński
Nauczyciel jogi z międzynarodowym certyfikatem 200-godzinnym Yoga Alliance. Certyfikowany nauczyciel pranajamy i medytacji. Rozpoczął swoją przygodę z organizacją Art of Living, w której rozwinął się od początkującego ucznia do asystenta nauczyciela. Od 6 lat naucza jogi, oddechu i medytacji. W Szkole jogi 12 asan prowadzi zajęcia jogi dla początkujących, jogi dla układu nerwowego, zajęcia oddechu i medytacji na kursie nauczycielskim oraz warsztaty wyjazdowe z jogą i medytacją. W swoim nauczaniu ceni spokój, otwartość i cierpliwość. Zawodowy fotograf i twórca filmów reklamowych. Prywatnie entuzjasta leśnych wędrówek, który każdą wolną chwilę spędza pośród drzew.
🔵 TERMIN: od 10 marca do 28 kwietnia 2026*
- każdy wtorek, godz. 19:30 – 20:30
🔵 MIEJSCE: Szkoła jogi 12 asan, ul. Pucka 7, Wejherowo
🔵 CENA: 440 zł** (możliwość płatności ratalnej 220 zł/miesiąc)
🔵 ZAPISY / BILETY do kupienia tutaj: https://app.fitssey.com/12asan/frontoffice/pricing/courses
*Termin rozpoczęcia kursu może się przesunąć, jeśli zbieranie grupy się wydłuży.
**Cena za cały kurs. Płatność jest bezzwrotna.
12asan.pl 