Zapraszam Cię na jesienną kąpiel leśną – chwilę wytchnienia wśród drzew, zapachu wilgotnej ziemi i szelestu liści. Zatrzymaj się, odetchnij głęboko i pozwól, by las Cię wyciszył.
🟠 Czym są kąpiele leśne?
Kąpiele leśne, znane też jako shinrin-yoku (z jap. „zanurzenie się w lesie”), to forma relaksu polegająca na świadomym przebywaniu w lesie i odbieraniu go wszystkimi zmysłami — poprzez obserwację przyrody, słuchanie odgłosów, wdychanie zapachów drzew, dotykanie roślin czy odczuwanie kontaktu z ziemią.
🟠 Co będziemy robić podczas spaceru?
Łącznie będziemy przebywać w lesie około 3 godzin.
Czeka nas:
🧘♀️ Medytacja w ruchu;
🌳 Delikatne rozciąganie ciała i proste ćwiczenia, które można wykonać w towarzystwie drzew;
🫁 Proste ćwiczenia oddechowe balansujące umysł;
🍁Praktyki uważności/medytacyjne z wykorzystaniem jesiennych kolorów lasu i obserwacja zmian natury.
🟠 Prowadzący:
Kamil Kamiński
Nauczyciel jogi, technik oddechowych i medytacji w szkole jogi 12 Asan. Zawodowy fotograf i twórca filmów reklamowych. Prywatnie entuzjasta leśnych wędrówek, który każdą wolną chwilę spędza pośród drzew.
🟠 Korzyści:
🌿 Redukcja stresu – obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) i pomagają się wyciszyć.
💓 Poprawa pracy serca i układu krążenia – obniżają ciśnienie krwi i tętno.
😌 Lepsze samopoczucie psychiczne – zmniejszają objawy lęku, depresji i poprawiają nastrój.
🌬️ Wzmocnienie układu odpornościowego – olejki eteryczne wydzielane przez drzewa (fitoncydy) pobudzają aktywność komórek odpornościowych.
🧠 Zwiększenie koncentracji i kreatywności – kontakt z naturą regeneruje uwagę i wspiera zdolności poznawcze.
🟠 Dla kogo jest ten warsztat:
Kąpiele leśne (shinrin-yoku) są odpowiednie praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. To bardzo łagodna forma kontaktu z naturą — nie wymaga wysiłku fizycznego, specjalnego sprzętu ani przygotowania.
🟠 Co ze sobą zabrać:
- Wygodne obuwie, gdyż czasem będziemy zbaczać z wyznaczonych ścieżek;
- Podkładka do siedzenia;
- Ciepła herbata w termosie;
- Ubranie zapewniające komfort termiczny.
Gdyby pogoda była wyjątkowo niesprzyjająca będziemy informować o zmianach.
🟠 Termin:
19 października 2025, niedziela, godzina: 11:00 – 14:00
🟠 Miejsce:
Spotykamy się na parkingu : Miejsce wypoczynku Młynki (obok Gniewowa)
https://maps.app.goo.gl/eXSa4tg61enDrrf5A
🟠 Cena:
100 zł
🟠 BILETY do kupienia tutaj: https://12asan.systemate.pl/offer/w/1027331746946875392
*Płatność jest bezzwrotna.
12asan.pl 